今妊娠６ヶ月に入りました。みかんが好きで一日に８個くらい食べるのですが、みか...

今妊娠６ヶ月に入りました。みかんが好きで一日に８個くらい食べるのですが、みかんってビタミンＡが含まれてますか？
もしそうだったら控えなきゃいけないですよね。確かビタミンＡが含まれてたような…違ったかな。食べすぎでしょうかf^_^;

みかん１００ｇに含まれるビタミンＡは約１７０ＩＵです。

妊婦さんの一日のビタミンＡ摂取量の上限は５０００ＩＵです。

中玉～大玉の中間くらいで、大体可食部が１００ｇなので、

一日みかん３０個とか食べない限り過剰摂取にはなりません！



また、野菜、果物に含まれるビタミンＡは、βカロテンとして存在しています。

βカロテンは体内で必要量ビタミンＡに変換されるので、

過剰摂取にはまずならないでしょうね。