妊娠6週目の妊婦です。 貧血気味なので毎日プルーンとプルーンの濃縮ジュースを飲...

妊娠6週目の妊婦です。

貧血気味なので毎日プルーンとプルーンの濃縮ジュースを飲んでいたのですが、

妊婦はビタミンＡの摂取をやめた方がいいと某サイトで知り、

ちょっと心配になっています。（プルーンはビタミンＡが多いらしい）

実際に妊婦にとって食べていい物と食べてはいけない物が色々あって

一つ一つを守ろうとするとノイローゼになりそうです。

みなさんは食事等、どこまで気を付けていましたか?

食べ物や飲物で摂取し過ぎというのはあまりないそうですよ。

ただ、偏るのはよくないと思います。

鉄分も色々な物から摂取するとバランスがいいでしょう。

サプリメントで「A」を摂るのは控えてくださいね。

私は便秘対策としてプルーンジュースとドライプルーンを食べてます。

一つだけの食品で鉄分を採るのではなく、多様な食品を取り合わせたらいいと思う



鉄分なら、小松菜やレバー、ひじきなど



ひじきは、煮物では塩分が多すぎるので、マリネがおすすめ

水戻ししたひじきと、茹でたエノキ、彩りにピーマンのスライスを混ぜて

マリネ液につけるだけなので、さっぱり食べられると思う