妊娠希望の主婦です！ 妊娠するのに良い事を教えて下さい！ 葉酸･ビタミンＥ･亜鉛...

妊娠希望の主婦です！

妊娠するのに良い事を教えて下さい！

葉酸･ビタミンＥ･亜鉛のサプリを飲んだり、豆乳を飲んだり、
腹巻と毛糸のパンツがくっついてるやつやモコモコ靴下、レッグウォーマーを履いたりはしています。

先月化学流産をしました。次回こそは！と思っています。他に出来る事がありましたらアドバイス願いますm(__)m

(誹謗中傷の投稿はご遠慮下さい)

特に、女性の妊娠にいいとされる栄養素は



・ビタミン類：特に抗酸化作用で美容にいいとされるビタミンEは、不足すると血液に流れなどは悪くなり、冷えなどをおこします。そもそもビタミンEはネズミの抗不妊因子として発見されたもので、不足すると生殖能力に影響します。

その他ビタミンB類は摂取した食べ物をスムーズに代謝し燃焼させますし、葉酸は妊娠中の赤ちゃんの生育に必要な栄養素です。



・鉄分：血液には酸素を運ぶヘモグロビンというのがあり、ヘモグロビンには鉄を含んでいます。女性は約３割の人が貧血気味といわれていますので、レバーなど鉄分を含む食べ物とるようにするといいでしょう。



・カルシウム：カルシウムは骨の成分です。胎児の成育にはカルシウムが必要になってきますので、小魚や、牛乳などを食べるとともにビタミンＤを含むキノコ類や卵黄もいいといえます。



などです。