妊娠初期にレバーを摂取してしまいました・・・ 不安でたまりません・・・

妊娠初期にレバーを摂取してしまいました・・・

不安でたまりません・・・

現在妊娠６週目にはいります。



妊娠初期に葉酸を摂取するといいと聞き、元々貧血ぎみだったので鳥のレバーの焼き鳥（１本、３０グラム）を



妊娠４週目の６日目、７日目に１本。



５週目の１日目と、３日目に２本摂取してしまいました。



その後レバーには、ビタミンＡが入っていて過剰に摂取してはいけないことを知り、とても不安です・・



どれくらい毎日食べると危険なのですか？

摂取量をお聞きする限りでは、心配なさっている過剰摂取には相当しない程度の量であると思います。



＞どれくらい毎日食べると危険なのですか？

ビタミンAの過剰摂取とは、妊娠初期に連日15000IU以上を摂取した場合を指します。





質問者さんが摂取なさった量は、以下の計算通り、妊娠4週の間は一回当たり14100IUと

これは、心配があるとされる量以下になります。

5週1日、3日の二日間のみ倍量の28200IUの摂取と計算されますが、

たった二日間では“連日の”過剰摂取には当たらず、これから注意すれば良い程度だと思います。



鶏レバー30g当たりのビタミンA量：14100IU

（100g当たり47000IUより

http://fooddb.jp/）





奇形などが起こらないと断言できるものではありませんが、

今の段階で明らかな危険性があるほどの摂取をしてしたようには思いません。





貧血のために鉄分補給を考えていらっしゃるのでしたら、

緑黄色野菜や海藻、貝類などを充分に摂取するように心がけてはいかがでしょうか。

野菜に多く含まれているのはβ-カロテンと言い、これは

身体の中で必要なだけビタミンAに変化するため過剰摂取の心配は要らないとされています。

http://www.tabeawase.sakura.ne.jp/ranking-tetu.html



葉酸は、緑黄色野菜を中心に多く含まれています。

なかなか摂取しにくい栄養素ですので、不足分はサプリを利用するのも良いと思います。

以下に、葉酸をたくさん摂れるレシピを挙げておきますので、参考になさってください。

http://baby.goo.ne.jp/member/ninshin/recipe/12/





同じようなご質問に以前回答していますので、宜しかったらそちらもご覧ください。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1213168222

ビタミンＡのサプリメントなどを毎日長期間飲み続けるなどの過剰摂取はよくないです。レバーなども毎日毎日大量に食べるのはあまりよくないと思いますが、たまに食べるのには影響はないと思います。気になるようでしたら食べるのをやめ、かかりつけの産婦人科にご相談されるのがいいと思います。

葉酸でしたら葉酸のサプリメントも薬局などで売ってあるのでそちらを飲んでみたらどうでしようか？

妊娠さんが一日に摂取しなければいけない葉酸の量は400と言われています。葉酸サプリメントなら一粒で400とれる物もありますよ。

妊娠初期（～12週頃）に連日15000IU以上を摂取していた場合に

先天性異常の起こる確率が高くなるという報告があります。



この15000IUとは、通常の食事ではなかなかこんなに食べることができません。

いくつかの場合を除き過剰に心配する必要性はないと思われます。

・プロセスチーズ 800IU

・鶏卵 470IU

・うなぎ（かば焼き） 5000IU

（１００ｇ中）



このサイトに妊娠中のビタミンについて書いてあります。

http://www.sutekimama.com/baby/health/006vitamin.html



妊婦さんの摂取量は2,000IU（許容上限5,000IU）との事ですので、

気になる場合は、一度摂取量を計算してみてください。

http://www.e-mama.ne.jp/advice/physical/qa/2002/0208270300.html