現在、妊娠４週（もうすぐ５週） 日ごろから疲れやすく、妊娠前から継続してマルチ...

現在、妊娠４週（もうすぐ５週）

日ごろから疲れやすく、妊娠前から継続してマルチビタミン剤を飲んでおり、確認した所自分が倍量（4000IU）飲んでいたことに気がつきました。

そこで、ビタミンＡの過剰摂取と胎児への影響が気になります。

ビタミン剤で4000IUということは、日常の食生活で摂取する分を加えると相当量になると思われます。

（ダイエットはしてません。なるべくバランスよく食べているつもりです）

ビタミンＡは体に蓄積されると聞きましたが、体外に排出したり、早く消費するようなことはできないでしょうか。

以下の数字を参考にしてください。

１８～２９才 推定平均必要量（４００） 推奨量（６００） 上限量（３０００）

３０～４９才 推定平均必要量（４５０） 推奨量（６００） 上限量（３０００）

妊婦 推定平均必要量（＋５０） 推奨量（＋７０）

授乳婦 推定平均必要量（＋３００）推奨量（＋４２０）



以上の数字から見て、確かにとりすぎですね（＾＾；



ビタミンAは熱に弱く、酸化・乾燥・高温で壊れます。ですから、食生活でとりづらく、サプリで補うのは良い方法だと思いますが、やはり過剰摂取は中毒をおこすようです。



でも、不足すると、成長停止・歯・骨の発育不良。夜盲症・乾燥眼炎感染に対する抵抗が減る。皮膚や粘膜の上皮の角化を起こします。



中毒が現れるのは７５００以上の摂取らしいです。



一度、ビタミンＡが不足すると今まで蓄積されていた分を体が使うようになると思いますが、まったく取らなくなるのも、上記のような欠乏症が起こるので不安です。



色んなものをバランスよく食べましょうね☆



ちなみに五訂食品成分表２００９参照です。