妊娠希望しています。 妊娠する前に、身体をできるだけいい状態にしたいと思って...

妊娠希望しています。



妊娠する前に、身体をできるだけいい状態にしたいと思っています。




葉酸、鉄分、ビタミンＥがいいそうですが、それらを摂りすぎることによって悪影響はありますか？



ビタミンＡは良くないと聞いたので、レバーは避けたいと思っています。



食べ物での摂取は難しそうなので、サプリメントで補いたいのですが、オススメのものはありますか？

葉酸の摂りすぎについて、副作用があるとないとで意見が分かれていて、副作用がある場合の主な症状は、



不眠症

食欲不振

むくみ

皮膚の痒み

アレルギー症状



のようです。





妊娠中・妊娠希望のかたの摂取量は



400ﾏｲｸﾛｸﾞﾗﾑ



授乳中は



300ﾏｲｸﾛｸﾞﾗﾑ



成人の平均が



240ﾏｲｸﾛｸﾞﾗﾑ



との事でした。

バランスも大事ですが食材（の質）も重要です。

うちの母は、とりわけ、調味料と油が大事だといっていました。

（スーパーで売ってる1リットル300円くらいの油なんて絶対だめです）



サプリは、きちんと専門家に相談したほうがいいです。

自己判断で適当にピックアップしても効果ないですよ。



母体はもちろん大事ですが、精子の質や状態も軽視できません。

本気でやるなら数年かかると考えてください。

あと、サプリは所詮補助です。メインは食事ですのでお間違えなく。