葉酸の飲み方を教えてください。 妊娠希望です(36歳) 妊娠前から葉酸を飲んだ方...

葉酸の飲み方を教えてください。



妊娠希望です(36歳)



妊娠前から葉酸を飲んだ方が赤ちゃんが出来た時にももちろんですが、不妊にも効果があるとききました。




通常は葉酸200μgで妊娠中は400μgと書いています。



ネイチャーメイドを使用してます。

一粒200μgで1日二粒までですが、この場合朝と夕で二回に分けて飲むのか、一度に400μg飲むのかわかりますか？



ビタミンB群に入るので尿に排泄されやすいとも聞いたので分けて飲む方とまとめて飲む方に疑問が出てきました。





長く効果を持たせたいしでもそれだと薄いのかな？とか。





とても焦りがでてるせいか気になってしょうがないです。

私の場合、夜まとめて飲んでました。

ただ、嘘か本当かわかりませんが、

葉酸は妊娠の2ヶ月前～飲まないと効果がないと聞きました。

体内に蓄積？なのかなぁ…

妊娠する数ヶ月前～妊娠5ヶ月まで飲んでいました。

息子達二人ともとても元気です。



あと、海藻亜鉛のサプリを飲むと、とても良い胎盤が出来るそうです。

もちろん、私も主人ものみました。

以前、健康食品関係の仕事に就いていました。



健康食品は、分類で言うと食品です。



なので、基本的に注意するところはありません。



しかし、ある栄養素のみ多量に含むという所が一般の食品と異なりますので、いつ飲むよりも過剰摂取に気をつけていただきたいです。



ビタミン類によっては過剰摂取により、赤ちゃんの肛門が狭くなる病気などの原因になることがあります。



葉酸については過剰摂取で何かあるということは言われてませんが、適量が一番良いです。



普通の食品にも含まれる栄養素であるがゆえに、普通の食事でも摂取できます。



過ぎたるは及ばざるが如し。です。



あまり気にしすぎず、飲んだら良いらしい…程度で気軽に摂取してください。