妊娠中のビタミンＡ（レチノール）摂取について

妊娠中のビタミンＡ（レチノール）摂取について

あるマルチビタミンのサプリを摂りたいのですが、そのサプリにはレチノールが2500IU/日含まれています。



妊娠を考えているので、レチノールについて色々調べていると（以下にコピペしました）、必要量以上、上限以下です。



以下の一番厳し目な報告だと、上限3000IUなので、500IUの差です。



やはり止めておいた方が無難・・・・でしょうか？？？



尚、βカロテンはビタミンＡに体内で必要分だけ変換、レチノールは体内に蓄積する、よって、レチノールよりβカロテンで摂った方が安全という事は承知しています。



※実はこのマルチビタミンサプリは、１０年近く前から摂っていたサプリで、とても体調がよくずっと継続するつもりでしたが、妊娠希望してからレチノールが奇形のリスクを高めると知り中止していました。

ところが最近、体調を崩したので、他の成分等ではとても良いサプリだし出来れば再開したくて、レチノール量からみて本当に危険なレベルなのか？と思い、一応再検討と言う事で質問しました。







・妊娠中の必要量は１日2000 IU(600μg)で、上限は１日 5000 IU(1500μg)



・妊娠前3ヶ月から妊娠初期3ヶ月までにビタミンＡを継続的に10000ＩＵ（3300μg）/日以上摂取すると、胎児奇形が発生する率が高まるという報告



・ある海外の研究機関によると、妊婦が1日にビタミンＡを、3000μg以上摂ると、危険であるという報告



・別の研究機関では、1日に5000μg以上を長期間摂取した場合には、通常の妊婦に比べ、胎児の奇形発生率が、約3.5倍になるという報告



・1IU＝0.33μg

まだ妊娠はされていないのですよね？



体調がとてもよくなるのでどうしても・・・、ということでしたら他の食事内容にも配慮した上で、月経開始日～排卵日の間だけ内服されてはいかがですか？