ビタミンA過剰摂取、妊娠希望

ビタミンA過剰摂取、妊娠希望

始めまして☆

第二子希望で、１ヶ月前から葉酸を自然の食材から豊富にとりたいと思い、

ブロッコリー３房～５房、小松菜５葉～、人参半分～１本、アロエ１本、りんご４分の１

をミキサーに入れてオレンジジュースで飲みやすくして毎日飲んでいます。

主人と２人でこの分量です。

葉酸を含むブロッコリーにはビタミンAも多く含まれており、ビタミンAは奇形発生の可能性が高くなると聞きました。

ミキサーで作ったジュースで多い日は朝と晩２回飲んでいます。

ビタミンAを過剰摂取していると思います。



排卵が近づいている為、ちょっと怖いです。

今回は諦めた方が良いのでしょうか。。。(T_T)

野菜のﾋﾞﾀﾐﾝAは体内に入る前はβ-ｶﾛﾃﾝとして存在していて、

体内に入ると、必要分(不足分)だけがﾋﾞﾀﾐﾝAに変換され吸収されます。

なので、体内にﾋﾞﾀﾐﾝAが必要分あれば、それ以上は変換されず

排泄物と一緒に体外に排出されます。

なので野菜ｼﾞｭｰｽや野菜そのものを沢山食べても

過剰摂取にはならないのでご安心下さい。



ただ、これは植物性ﾋﾞﾀﾐﾝAだけの話で、動物性ﾋﾞﾀﾐﾝAは

食べた分だけ蓄積されるので注意が必要です。



摂取量に注意しながらｽﾄﾚｽの少ない満足な食事を☆

妊娠前は大丈夫です。野菜は茹でたものですか？そういう事でもビタミンの量は違ってきますし、塩素などでもビタミンは破壊されてしまいます…あと、日本の野菜は栄養価が下がってきています(*_*)その程度ですと、過剰摂取には入らないと思いますが、ただこればかりは明らかに大丈夫だとは断言できません。今だに、食事摂取からのどのくらいのビタミンA過剰摂取で奇形が生まれたという、データがないからです(*_*)でもあたしは１日そのくらいの野菜は食べていましたが、何もなく元気な子供が生まれましたよ(^O^)/

野菜はβカロテンの形で栄養分が含まれており、必要な分だけビタミンＡに変わって吸収されるので、ビタミンＡ過剰摂取になるわけではないので、あまり気にしない方がいいと思います。

確かに妊娠中のビタミンAの過剰摂取はよくないと聞きます。私も妊娠中はレバーはやめました。でも 妊娠前の過剰摂取なら大丈夫だと思います。仲良し後は控えましょう(^-^)